ZENbo®Balance – Sanftes Body & Mind-Training für innere und äußere Balance

Hände in der Namasté HaltungZENbo® Balance ist ein Kurskonzept, das klassische westliche Entspannungsverfahren, wie z.B. das Autogene Training und Progressive Muskelentspannung mit Meditation sowie fernöstliche Bewegungsübungen, wie Qi Gong und Yoga vereint.  ZEN bedeutet bewusst zu sein – im Hier und Jetzt, ZEN ist bewusste Wahrnehmung. Das „bo“ steht in dem Fall für das englische Wort Body,  also ZEN für und durch den Körper.

Die bewusst ausgeführten sanften Bewegungen in Verbindung mit dem eigenen Atemrhythmus gehen gehen fließend ineinander über, so dass ein Flow entsteht, in den Sie sich hineinfallen lassen können. Der Geist beruhigt sich, der Atem wird tiefer und die Wahrnehmung  geschult. Den Abschluss dieses Body und Mind Trainings bilden eine Progressive Muskelentspannung oder Übungen aus dem Autogenen Training, eine Meditation oder eine Körper- und Fantasiereise.

Diese Komponenten zusammen bilden ein harmonisches Training, das Meditation, KonZENtration, Bewegung und Entspannung vereint:

SILENCE – Ankommen und  Bewusstsein herstellen. Es wird mit einer Meditation zur Zentrierung begonnen.
MOVE – Sanfte fließende Bewegungs- & Gymnastikübungen im Stand und am Boden, die an Yoga und Qi Gong angelehnt sind, bilden den Bewegungsteil des Trainingsprogramms. Auch der Rücken und der Bauch werden gekräftigt.
RELAX & go  End- & Entspannungsphase – Das Body & Mind Programm wird mit einer Entspannungsmethode abgerundet. Als „go“ wird eine kurze Geschichte mit auf den Weg gegeben.

 

Hier geht es zum Youtube Video mit Einblicken zu einer ZENbo® Balance Kursstunde: https://www.youtube.com/watch?v=TgVlGDOKbuo&t=55s

 

Kurs-Termine

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