ZENbo Balance®

Hände in der Namasté HaltungZENbo Balance® ist ein Kurskonzept, das klassische westliche Entspannungsverfahren, wie z.B. das Autogene Training und Progressive Muskelentspannung mit Meditation sowie fernöstliche Bewegungsübungen, wie Qi Gong und Yoga vereint.  ZEN bedeutet bewusst zu sein – im Hier und Jetzt, ZEN ist bewusste Wahrnehmung. Das „bo“ steht in dem Fall für das englische Wort Body,  also ZEN für und durch den Körper.

Durch die konzentriert ausgeführten fließenden Bewegungen, die mit dem Rhythmus des  Atems ausgeführt werden, kommt man schnell in einen „Flow“. Der Geist beruhigt sich, der Atem wird tiefer und die Wahrnehmung  geschult.  Den Abschluss des Trainings bilden eine Progressive Muskelentspannung oder Übungen aus dem Autogenen Training, eine Körperreise oder Fantasiereise.

Diese Komponenten zusammen bilden ein harmonisches Training, das Meditation, Konzentration, Bewegung und Entspannung vereint:

SILENCE – Ankommen und  Bewusstsein herstellen. Es wird mit einer Meditation zur Zentrierung begonnen.
MOVE – Sanfte fließende Bewegungs- & Gymnastikübungen im Stand und am Boden, die an Yoga und Qi Gong angelehnt sind, bilden den Bewegungsteil des Trainingsprogramms.
RELAX & go  End- & Entspannungsphase – Das Body & Mind Programm wird mit einer Entspannungsmethode abgerundet. Als „go“ wird den Teilnehmern eine kurze Geschichte mit auf den Weg gegeben.

Kurs-Termine

ZENbo Balance® – Sanftes Body & Mind-Training für innere und äußere Balance

ab dem 23. Januar 2018, jeweils dienstags, 8x 75 Min.
Zeit: 18:00 – 19:15 Uhr
Teilnahmegebühr:  8,50 € pro Kursstunde*
Max. Teilnehmerzahl: 10
Ort: Waldorfschule Gutenhalde in Filderstadt-Bonlanden
Mitzubringen: Bitte Decke, kleines Kissen und warme Socken mitbringen sowie Matte, wenn vorhanden.

>> zur Online-Anmeldung
oder Anmeldung per Telefon, Email oder Kontaktformular

Telefon  0711 77 33 46 | mobil 0177 651 41 89
phe@entspanntbewegt.de

 

 

 

*Als Kleinunternehmer im Sinne von § 19 Abs. 1 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.