ZENbo Balance®

Hände in der Namasté HaltungZENbo Balance® ist ein Kurskonzept, das klassische westliche Entspannungsverfahren, wie z.B. das Autogene Training und Progressive Muskelentspannung mit Meditation sowie fernöstliche Bewegungsübungen, wie Qi Gong und Yoga vereint.  ZEN bedeutet bewusst zu sein – im Hier und Jetzt, ZEN ist bewusste Wahrnehmung. Das „bo“ steht in dem Fall für das englische Wort Body,  also ZEN für und durch den Körper.

Die bewusst ausgeführten sanften Bewegungen in Verbindung mit dem eigenen Atemrhythmus gehen gehen fließend ineinander über, so dass ein Flow entsteht, in den Sie sich hineinfallen lassen können. Der Geist beruhigt sich, der Atem wird tiefer und die Wahrnehmung  geschult. Den Abschluss dieses Body und Mind Trainings bilden eine Progressive Muskelentspannung oder Übungen aus dem Autogenen Training, eine Meditation oder eine Körper- und Fantasiereise.

Diese Komponenten zusammen bilden ein harmonisches Training, das Meditation, KonZENtration, Bewegung und Entspannung vereint:

SILENCE – Ankommen und  Bewusstsein herstellen. Es wird mit einer Meditation zur Zentrierung begonnen.
MOVE – Sanfte fließende Bewegungs- & Gymnastikübungen im Stand und am Boden, die an Yoga und Qi Gong angelehnt sind, bilden den Bewegungsteil des Trainingsprogramms. Auch der Rücken und der Bauch werden gekräftigt.
RELAX & go  End- & Entspannungsphase – Das Body & Mind Programm wird mit einer Entspannungsmethode abgerundet. Als „go“ wird eine kurze Geschichte mit auf den Weg gegeben.

Kurs-Termine

ZENbo Balance® – Sanftes Body & Mind-Training für innere und äußere Balance

Offener Kurs jeweils dienstags
Zeit: 18:00 – 19:15 Uhr
Teilnahmegebühr:  8,50 € pro Kursstunde*
Max. Teilnehmerzahl: 10
Ort: Waldorfschule Gutenhalde in Filderstadt-Bonlanden
Mitzubringen: Bitte Decke, kleines Kissen und warme Socken mitbringen sowie Matte, wenn vorhanden.
Bitte beachten Sie auch die Termine über die VHS in Filderstadt jeweils dienstags von 20.00 Uhr bis 21.15 Uhr und über die VHS Böblingen/Sindelfingen jeweils donnerstags von 18.00 Uhr bis 19.15 Uhr in Waldenbuch.

>> zur Online-Anmeldung
oder Anmeldung per Telefon, Email oder Kontaktformular

Telefon  0711 77 33 46 | mobil 0177 651 41 89
phe@entspanntbewegt.de

*Als Kleinunternehmer im Sinne von § 19 Abs. 1 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.